重要通知!常州关于中秋
、国庆疫情防控提示

〖壹〗、倡导就地过节 ，减少跨区域流动非必要不离常：建议市民在市域内进行乡村游 、休闲游
，避免前往中高风险地区或本土疫情发生的城市。减少聚集风险：跨区域流动可能增加感染概率，就地过节可降低疫情传播风险 ，保障个人及家庭健康 。

〖贰〗
、那么关于中秋、国庆假期不提倡聚集聚会
，疫情防控需要做好哪些准备？以下是我的看法：疫情防控需要做好检测工作 做好检测工作，各地都准备充足的核酸检测的工作人员 ，准备充足的核酸检测场地是非常重要的
。

〖叁〗 、中秋出行防疫要求与个人防护措施防疫政策：国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组印发《关于进一步加强新冠肺炎疫情防控消毒工作的通知》，要求各地从严从紧落实消毒工作。公共交通工具（飞机、铁路
、客运、公交等）需强化和规范日常预防性消毒 。

〖肆〗 、国庆节：10月1日至7日放假调休
，共7天
。9月26日（星期日）
、10月9日（星期六）上班。

国家卫健委:尽量在本地过节减少跨地市出行

国家疾控局传防司司长雷正龙在9月29日国务院联防联控机制新闻发布会上建议，国庆假期尽量在本地过节 ，减少跨地市出行
，以降低人员大规模流动引发的疫情传播风险 。

国家卫健委（通过国家疾控局）建议尽量在本地过节，减少跨地市出行 ，以降低国庆假期人员大规模流动带来的疫情传播风险。具体内容如下：政策背景与目的9月29日
，国务院联防联控机制召开新闻发布会，国家疾控局传防司司长雷正龙指出 ，国庆假期人员流动增加疫情传播风险
。

国家卫健委此前已表明态度
，倡导本地过节，尽量减少跨地市出行 ，国庆假期及前后在全国推广核酸“落地检 ”
，乘坐高铁、飞机 、跨省长途客车需48小时核酸。多地疾控发布的国庆最新出行提醒，也以倡导就地过节为主 ，部分地区甚至采取了更为严格的防控措施 。

春节出行相关政策规定中高风险地区出行限制：中
、高风险地区及所在的县（市、区 、旗）人员严格限制出行；中
、高风险地区所在地市的其他县（市、区 、旗）人员非必要不出行，确需出行的须持48小时内核酸检测阴性证明
。

全国84地发布就地过节政策 多地提倡就地过节 早在9月8日
，国家卫生健康委就曾倡导群众中秋
、国庆假期在本地过节。同日，广州市、呼和浩特市 、哈尔滨市等地 ，发布通知进一步倡导市民就地过节 。截至9月28日
，全国四大一线城市均发布了关于国庆假期“就地过节
”的倡议
。

国庆小长假结束,除了“假期综合征 ”还要谨防疫情反复

〖壹〗、国庆小长假后，除应对“假期综合征
”外 ，公众需高度重视疫情反复风险
，严格落实个人防护措施并关注疫情动态。国庆假期后疫情形势严峻人口流动规模大：2022年国庆节7天假期，全国国内旅游出游达22亿人次 ，大量人员跨区域流动显著增加了疫情传播风险 。

〖贰〗
、在长假最后一天
，要及时进入“收假”状态，避免高强度活动和应酬 ，在家安静休息
。认真调节生物钟
，可通过休息或补充营养缓解，做到起居有序 ，保证充足睡眠时间。调节饮食，清淡为主：假期聚会增多
，饮食油腻，甚至暴饮暴食、烟酒无度 ，加重肠胃负担
，引起功能紊乱，让人身体不适 。

〖叁〗 、国庆假期结束 ，可通过调整作息
、调整饮食、恢复运动等方式预防假期综合征
。具体如下：调整时间
，保证睡眠质量及时调整作息：节假日后期奔波及熬夜会打乱生物钟，节后要及时调整作息时间 ，定好闹钟
，做到早睡早起。

〖肆〗 、一：调整作息回到正常状态 。平常叫醒我们的都是闹钟与责任，寒冷的冬天不想起床却不得不打卡 ，一到了放假就放松了
，晚上通宵熬夜不睡觉，早上醒不来也不起床。在假期前两天我们就要调整一下自己的作息 ，让我们的生物钟回归到正常的状态中去，这样到了上班的时候不会那么的焦虑
。二：清淡饮食给肠胃减压。